美肌のためのビタミン

美肌に効く栄養素の代表格はビタミンです。美肌のためのビタミンには水溶性と脂質性があり、身体全体の調子を整えるためにも必要な欠かすことのできない栄養素です。

美肌の大敵、しみ、しわができる要因のひとつには肌の酸化があります。人間の皮膚細胞の中には酸素が必要です。でも、このうち数%の酸素は体内で化学変化し活性酸素になります。活性酸素は日常的に発生し、物質を酸化させてしまう性質を持っています。このため皮膚の細胞も酸化し鉄などと同じようにさびた状態になります。

美肌のためには、肌の酸化を防ぐビタミンの抗酸化力がとても重要な働きをします。毎日の食事でビタミンをとり入れ抗酸化物質を積極的に補給することは、美肌にとってとても大切なことです。

疲れやストレスがたまっていて肌の調子がよくない時や、食事からのビタミンが不足している時はサプリメントを上手にとり入れて補給するとよいでしょう。

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